吳醫師，我的工作環境是整天都開冷氣的辦公室，最近發現皮膚變得又乾又粗，特別是小腿、手臂內側甚至背部，都出現一塊塊細小的乾紋，看起來像「蛇皮」一樣，摸起來很粗糙，讓我很困擾。平常我也有擦乳液，但效果好像有限，這是因為長期吹冷氣的關係嗎？有什麼方法可以改善嗎？
醫師觀點：冷氣雖舒服，但其實是肌膚的大敵
許多人夏天為了降溫舒適，長時間處於冷氣房中，卻不知道這其實會加速皮膚乾燥。冷氣會讓室內空氣中的濕度大幅下降，使水分從皮膚角質層中不斷蒸發，久而久之，皮膚就會變得乾燥、脫屑，甚至出現粗糙紋路，俗稱「蛇皮紋」。尤其四肢末端（如小腿、手肘、手臂內側）油脂腺分布較少，更容易出現乾裂現象。
皮膚為什麼會變成「蛇皮」？
- 環境乾燥
冷氣房濕度低於50%時，皮膚表層的水分容易蒸散，若沒有適時補充水分與保護，很快出現乾裂脫屑。 - 皮脂膜受損
長時間清潔、使用含皂鹼產品或過度搓洗，會破壞皮脂膜，使肌膚屏障功能下降，無法鎖水。 - 年齡增長
隨著年齡增長，皮脂與天然保濕因子的分泌減少，乾性肌膚問題更容易發生。 - 基礎保養不足
只擦單一乳液，或選擇滋潤度不足的產品，無法真正幫助肌膚建立屏障。
常見乾燥問題的表現
- 輕微脫屑、緊繃感
- 出現一條條細小乾裂紋路
- 觸摸起來粗糙無彈性
- 嚴重時會有紅癢、龜裂甚至出血
這些症狀除了影響美觀，若長期不理會，可能會演變為慢性濕疹或接觸性皮膚炎。
醫師教你5大修護重點，遠離乾裂危機
1. 洗澡水溫與時間要控制
過熱的水溫會帶走皮脂，讓肌膚更乾燥。醫師建議：
- 水溫控制在32～35°C之間
- 洗澡時間控制在10分鐘以內
- 選用溫和、不含皂鹼的清潔產品
避免長時間泡澡或使用磨砂產品，尤其乾燥敏感期更要注意。
2. 洗完澡「黃金3分鐘」內保濕
保濕的時機點至關重要，最佳時機是洗澡後3分鐘內，當皮膚還帶點微濕時擦乳液，能幫助鎖住水分。乾性膚質者可選擇含有神經醯胺、乳木果油、凡士林基底的高滋潤產品。
3. 定期厚敷深層滋養
如果乾燥情況明顯，建議每週進行2～3次「厚敷護理」，例如：
- 洗完澡厚敷滋養型乳霜
- 包裹塑膠膜或穿上棉質睡衣過夜
- 隔天肌膚柔嫩度提升
4. 冷氣環境下「局部加濕」
無法避免冷氣環境時，建議：
- 在辦公桌擺放加濕器
- 定時噴上保濕噴霧（再輕拍補上乳液）
- 避免冷氣直吹皮膚，盡量穿長袖衣物隔離
5. 飲食與作息雙管齊下
皮膚保濕除了外擦，內在滋養也很重要：
- 多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如鮭魚、亞麻仁油）
- 增加抗氧化蔬果（如奇異果、藍莓）
- 每天補充足夠水分
- 保持規律作息，避免熬夜影響皮膚修復功能
醫師Q&A
Q：乳液要擦幾次才夠？
A：一般建議每天至少2次，早晚各一次。如果長時間待在冷氣房中，皮膚感覺乾時可再加強補擦。
Q：可以用身體乳液擦臉嗎？
A：身體乳液的成分通常滋潤度較高，質地較厚重，不建議長期用於臉部，以免堵塞毛孔。
Q：皮膚乾癢需要看醫師嗎？
A：若出現持續乾癢、紅疹、龜裂出血等症狀，應盡快就醫，可能需要外用藥物或進一步診斷。
醫師總結：養膚沒有捷徑，持續護理最重要
冷氣雖然讓我們感到涼爽舒適，但同時也是皮膚乾裂的隱形殺手。要改善「蛇皮乾紋」，除了日常正確保養，也要從生活細節做起，避免過度清潔、選對滋養產品並長期維持，才能真正養出水潤光滑的健康肌膚。如果您已經試過各種方式卻未見改善，歡迎尋求專業醫師的協助。
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若您有乾性肌膚、慢性乾癢或其他皮膚困擾，歡迎來法瑞診所，由吳紹琥醫師為您專業評估與訂製個人化護理計畫。