吳醫師，我每年換季的時候，臉就開始脫皮、刺癢，有時甚至還會紅腫脫屑，一擦保養品就痛，讓我根本不敢化妝出門。明明保濕乳液天天擦，為什麼還是這麼乾？是我的皮膚有問題，還是我保養方式不對？我該怎麼做才能擺脫這種「換季枯水肌」的困擾？
醫師觀點：換季敏感，源自肌膚屏障不穩定
季節交替期間，氣溫、濕度與空氣品質都會劇烈變化，這會直接影響皮膚角質層的保濕力與防禦功能。如果角質層健康完整，肌膚自然能抵抗外界刺激；但當皮膚屏障受損或不穩定時，會導致水分流失、刺激物滲透，引發脫皮、乾癢、泛紅等「換季枯水肌」症狀。
這種情況在乾性肌膚、敏弱膚質或正在使用酸類產品、醫美術後的肌膚中更為常見。
為什麼你會在換季時特別乾？
- 環境濕度下降
秋冬交替時濕度急降，皮膚表面水分更容易蒸發，乾燥現象加劇。 - 皮脂分泌減少
隨著氣溫變低，皮脂腺活性下降，導致天然油脂分泌減少，皮膚屏障保護力降低。 - 過度清潔或使用刺激性保養品
潔面產品、去角質、含酸類保養品若使用不當，會讓本已脆弱的皮膚屏障更加受損。 - 膚況原本就敏感不穩定
如本身有異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、酒糟肌，換季時常常會加劇症狀。
你的膚況屬於哪一種「換季肌」？
- 脫屑型乾燥肌：臉部出現細屑、白皮、摸起來粗糙，尤其鼻翼、兩頰最明顯。
- 刺癢型敏感肌：不明顯泛紅，但塗保養品會刺、會癢，清潔後特別緊繃。
- 泛紅型反應肌：臉部微血管擴張明顯，一遇熱或風吹就發紅，甚至伴隨灼熱感。
- 混合型脫皮肌：T字部位油、兩頰乾，局部脫屑或爆痘並存。
醫師建議的「三階段保濕修復方案」
階段一：溫和修復，重建屏障
- 選擇無酒精、無香料、無酸類的洗卸與保養品。
- 使用神經醯胺、玻尿酸、B5、積雪草萃取等成分，有助於強化角質屏障、促進修復。
- 如果出現刺痛紅癢，建議停用所有功能性保養品（美白、抗老等），以低敏配方為主。
階段二：密集保濕，抓住水分
- 每天至少早晚兩次完整保濕，重點在於**「濕敷＋油封」雙重鎖水**。
- 可使用化妝水濕敷約3～5分鐘，再搭配乳霜封住水分。
- 若環境過於乾燥（如開暖氣），可考慮使用室內加濕器或臉部噴霧補水。
階段三：調整作息與環境支持
- 睡眠時間至少6小時，避免熬夜，提升肌膚修復效率。
- 均衡飲食，多攝取富含Omega-3脂肪酸、維生素C與鋅的食物，有助於減少發炎。
- 室內溫差不宜過大，冷氣或暖氣不要直接對臉吹。
換季保養常見誤區解析
誤區一：狂敷面膜保濕最快？
面膜過度敷或選擇不適當的成分，反而會使皮膚更加敏感脫皮。建議選用成分單純、溫和配方，每週1～2次為宜。
誤區二：只擦保濕乳液就夠？
若角質層已經受損，只擦乳液無法深層補水，應搭配精華液或濕敷提升保水力。
誤區三：脫皮就去角質？
錯誤的時機去角質會進一步破壞角質層，建議完全修復後再行考慮，且不宜頻繁進行。
醫師Q&A
Q：我的肌膚只是在換季時會敏感，平常很穩定，還需要特別調整保養嗎？
A：建議每年換季時主動「降低保養濃度」，調整成低刺激、保濕為主的配方，能有效降低不適風險。
Q：做過醫美療程後換季更容易乾，是正常嗎？
A：雷射、杏仁酸、果酸等療程會讓皮膚更敏感，換季時建議延長修復期，搭配醫師指導使用的保濕與修護產品。
Q：這種換季乾癢情況要看醫生嗎？
A：若伴隨嚴重紅腫、持續脫屑或發癢超過一週，建議就醫診斷，排除脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等問題。
醫師總結：換季保養做對，才能真正穩定膚況
每逢換季出現脫皮、乾癢等問題，不代表你的皮膚「壞掉了」，而是提醒你保養方式該調整了。只要掌握保濕修復三大原則、避開常見誤區，搭配良好作息與環境管理，多數「換季枯水肌」都能穩定恢復，甚至提升整體膚況。
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若您正困擾於換季乾癢、脫皮、泛紅問題，或想搭配醫學方式強化膚質，歡迎至法瑞診所，由吳紹琥醫師為您評估肌膚狀態，規劃專屬保養與治療方案。
